运动也养颜　7条活力美肤秘招--bin83的blog

运动也养颜 7条活力美肤秘招　

[ 2007-1-4 12:53:00 | By: 哈哈熊 ]

　运动能促进血液循环，使脸色更加红润、有光泽。大多数35岁以上女性的肌肉几乎每年以0.3%-1%的比例在衰减，耐力明显下降，而脂肪却从25岁起，平均每年增加1.5-2.5公斤，致使身体日显臃肿，缺乏生机和活力。选择运动，不仅强身健体，还可延缓衰老。 %3z`:@:X
'?CFP9'Z
#)yS3:
　　不同的年龄段选择不同的运动方式，有针对性地进行锻炼。如大腿太细力量不足，可进行负重深蹲、上下坡跑、短距离快速跑等练习；如大腿太粗想变细，可选速度慢距离长的 \.pgp/*
@-@|e ,)
o1*\Gsk.
;X@ bV
　　长跑练习；要想使肌肉变得更有弹性，游泳锻炼是最佳选择。 1%}A@;Bd
wyF_v$
d+/.s,m
R/]__&}R{
{+>[.u
　　梨形体形的人脂肪主要堆积在臀部和大腿，可选择高强度、低撞击练习和耐力练习，如跳绳、在平台跑步机上慢走等；应避免大阻力运动，如上坡、爬高、跳踏板操等。苹果形体形的人手臂和腿都很细，而腹部、腰部和上臀部较粗，可选择体操、游泳、跑步等全身运动。哑铃操、仰卧起坐、仰卧举腿、俯卧抬头等局部运动也不错，应该着重四肢力量的练习。V形体形的人上身较丰满，腰部有点臃肿，而臀部较瘦小，可进行爬高、踏板、有氧操和跑步等锻炼，避免做俯卧撑、举重等使上身强壮的运动，可做蹲起或跨步来强壮下肢，使身体上下部分的比例更协调。 RKU;*K,|<
xdF:gm?d!U
t[a I0=H
L/ .?&&
\$yKHZ 6"
　　运动能塑造女性的身体活力和精神面貌，但同时必须“拘泥”一些小节，以避免运动后损伤皮肤。据多年的亲身体验，我建议女性朋友在运动时要注意7个问题： Ln)_F
t2rXZ);*
Wo^oL{co}
(qlSZut
^9&Khp,($
　　1.运动前先卸妆，用中性清洁剂洗净脸部污垢，因为运动时如果脸部残留化妆品污垢，会造成毛孔阻塞。 3OP|4Jj
,ycQq|G}Y
f+0!=|/@
　2.运动时要注意护发，汗水、阳光和碱水是头发的天敌，运动后必须洗净头发。 S@D7B &~|7
kt={Tx]*W
8m"D9
vV!F%
　　3.户外运动时，为避免头发遭受阳光及盐分侵蚀，最好戴上帽子。 hPtV+!f,`5
h=BK)Wm
i:V].
R zsW2.&
%FsC<R*+
　　4.运动后要立即脱掉湿衣服，否则肩、背、胸上的暗疮会在湿衣服的摩擦下复发。此外，汗水粘附在皮肤上，容易长粉刺。 J4#fXaa\:
#3~kV o
D5 ;L^dAO
!gBIW}"
FKm?-ww!
　　5.要选择清爽浴液洗澡，因为运动时皮脂腺分泌更加旺盛，沐浴不仅可以洗去皮肤积存的污垢、促进血液循环，还能调节皮脂腺与汗腺功能，使毛孔畅通，皮肤更光滑，要洁肤、爽肤、再润肤，避免皮肤过早老化。 ^ ?VwT}PYR
*+oObUu
ZXpUY7Jq S
<oU1fo=
I"D)8JY7
　　6.运动后半小时内，脸部仍会流汗，所以不要立即上妆。 C^@:H h]:
6EG'> )
Pw,Ty\R b
Y ^en
|C8qvV[
　　7.由于阳光照射会加速皮肤衰老，经常运动的女性要长年使用防晒霜，避免皮肤与阳光过分接触。

阅读全文 | 回复(47) | 引用通告 | 编辑

标签：运动也养颜 7条活力美肤秘招

Re:运动也养颜 7条活力美肤秘招

学习一下

	用户名：vweth
	等级：新手
	曾获in币：0 \| 曾用in币：0 \| 现存in币：0	2007-3-26 13:44:09

发表评论：