肝泥豆腐
4—6个月
材料:一小块猪肝,一块豆腐,葱花少许
做法:1.将猪肝豆腐洗净,捣成泥状。
2.将豆腐和肝泥搅拌在一块,放少许盐、葱花即可。
营养师点评:猪肝和豆腐营养丰富,都富含蛋白质及某些功能性成分,这是一道营养较全面的菜肴。
三色肝末
7—9个月
材料:猪肝两三片,少许胡萝卜、蕃茄、菠菜末,肉汤适量。
做法:1.将猪肝洗净捣成泥,蔬菜切成末。
2.把猪肝泥、蔬菜末放到肉汤里煮熟。
营养师点评:这道菜不仅色香味配置得当,而且营养素兼顾、符合平衡膳食理念,配合主食,堪称完善。
猪肝菠菜汤
9—11个月
材料:猪肝小块,菠菜两三棵
做法:1.把猪肝切成小薄片,菠菜切成长段。
2.在锅内下肉汤,汤烧开后把肝、菠菜倒入。
营养师点评
这是一道汤菜,配合其它辅助食品能调剂口味,便于进食,其中薄片猪肝及大叶菠菜可以满足9~11月婴儿咀嚼的需要、促进乳牙萌出、牙列的展开以及颌面部发育。
土豆木耳炒猪肝
12个月以上
材料:猪肝一块,土豆l/2个,黑木耳一小把
做法:1.将猪肝切成小片、木耳凉水泡发、土豆切片待用。
2.炒锅放入猪肝片炒至九成熟,然后将先炒好的木耳和土豆片倒入炒锅中。
营养师点评:这道菜配料简要,但营养丰富,是适合幼儿食用的菜式;配合主食,可以满足儿童生长所需。
小贴士:
猪肝的营养
猪肝含丰富的蛋白质及动物性铁质.是营养性贫血儿童较佳的营养食品。它还含有大量的维生素A有助于婴幼儿的骨骼发育,促进表皮组织修复。
猪肝的选购
要选购安全的、有国家检疫证明的产品。新鲜猪肝呈红褐色或淡棕色,表面光洁润净,组织结实,略有弹性。并带有血腥味。
猪肝的保存
肝脏含有多种酶可发生自体酵解产生有害物质,买来的肝脏最好在当天食用,冰箱冷藏不应超过次日。
猪肝的烹饪
烹饪前要把猪肝剔筋,为了消灭残存在猪肝里的寄生虫卵或病菌,烹调时间不能太短,至少应该在急火中炒5分钟以上,使猪肝完全变成灰褐色,看不到血丝才好。