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十点半前上床睡眠质量最好

没有睡眠障碍的成年人在晚上十点半前开始进行睡前准备工作，如洗漱、放松、上床，保证11点前入睡，1个小时后顺利进入深睡眠，以保证良好的睡眠质量。

　　人在睡眠的时候，意识相对不清楚，肌肉的随意运动停止，从而帮助大家恢复体能、巩固记忆力，其重要性仅次于呼吸和心跳，是维持健康不可缺少的。有了良好的睡眠，可以使第二天保持清醒和活力。

　　睡眠的产生，主要靠大脑分泌的激素——褪黑素来诱导，它的分泌非常有规律，在白天，血中的浓度极低，到了黑夜则显著升高，凌晨2点—3点时达到最高峰。随着褪黑素分泌量的逐渐减低，睡眠逐渐变浅，直到早晨自然醒来。

　　正常睡眠是由深睡眠和浅睡眠构成，两者交替出现，只有深睡眠才是有效睡眠，对消除疲劳、恢复体力起到重要作用，但它在每昼夜的总睡眠时间里，仅占15%左右。人在夜间0点—4点之间容易获得深睡眠，正常成年人，一般在入睡60分钟后才会进入第一次深睡眠。因此，我们建议，没有睡眠障碍的成年人在晚上十点半前开始进行睡前准备工作，如洗漱、放松、上床，保证11点前入睡，1个小时后顺利进入深睡眠，以保证良好的睡眠质量。

　　除了注意开始睡觉的时间，正确的睡眠方法还包括以下几点，也就是国外一直提倡的“失眠行为学疗法”，简便易行，适用于各种类型失眠症的治疗。1.白天进行适度的体育锻炼，有助于加深睡眠；2.不在床上进行非睡眠活动，如看电视、工作、思考、阅读等，这些不良的习惯，会引发睡前兴奋，破坏睡眠的正常节律，从而导致失眠；3.若20分钟后还未入睡，应离开卧室，找一个舒服的地方坐着或靠着，远离书、电视、电脑，安静地呆20分钟。可以静坐或冥想，待有睡意时再回到在床上。如果一次不行，可重复进行。4.不论每天几点入睡，清晨都应定时起床，即使是在周末和节假日，也应坚持固定的上床与起床时间，以此可维持正常的睡眠—觉醒节律，提高睡眠效率。

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意大利:康宁克通针(曲安缩松针\曲安奈德针)(www.ujifm.cn)

意大利：康宁克通针（曲安缩松针） ■中文通用名：曲安奈德 ■英文通用名：Briamcinolone ■中文商品名：康宁克通－A ■国外商品名：KENACORT-A ■“曲安缩松针”使用说明： ■“曲安缩松”注射剂每毫升中含Triamcinolone Acetonide 40mg，是一种消炎作用强之合成皮肤类固醇，其疗效持续甚久，每次肌注40mg-80mg后平均可长达20~30天，本品作局部注射时，亦呈持久之疗效，疼痛与肿胀之缓减通常於注射后数小时内奏效。并可持续数周之久。 ■适应症：凡全身性类固醇适用之诸疾如遇敏，皮肤病，全身性风湿关节炎和其他结缔性组织疾病，本品均有疗效。且对不能口服之病例尤为有用。本品亦可作关节内之局部注射，以消除发炎，并使疼痛，肿胀或僵硬感觉独得缓解。当治理全身性关节病时，本品宜与其他惯用疗法结合应用。对局部病疾，祗需局部关节注射。 剂量：本品祗供肌肉注射。 ■成人初用剂量为40mg~80mg，视病情而定。 ■局部关节注射时，治疗风湿关节炎用2.5mg~15mg，视病情及患部大小而定.有些病人经注射1或2针后完全痊愈，有些则需每隔一段时间重复使用，治疗之频率以发病之快慢为主而定期给药。 ■用法： ■本品不得作静胝注射，祗供肌注，用前摇匀液体。 ■本品作全身性治疗时，宜注入臀部之肌肉。 ■本品作局部治疗时，如有必要，可先局部麻醉周围之软组织。 ■本品作神经节治疗时，可直接注入囊腔内。 ■厂家：意大利里沙化马大药厂 ■规格：40m/瓶； 50瓶/1打； 500瓶/件； ■【福建省闽南药业发展公司】货到付款： ■QQ：346789868． ■电话：0591-87636953． ■短信平台: 13859003899 ■E-mail：kgmt@tom.com <a href="/blog/"";http://www.ujifm.cn" target="_blank">福建省闽南药业发展公司</a> 网址：<a href="/blog/"";http://www.ujifm.cn" target="_blank">http://www.ujifm.cn</a>

	用户名：ugjyhxul(游客)

		2008-2-19 6:23:28

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香港特效：风湿骨痛灵胶囊（50粒、公牛牌）(www.ujifm.cn)

香港特效：风湿骨痛灵胶囊（50粒、公牛牌） ■浓缩提取配方 ■特效风湿骨痛灵是根据祖传秘方，选用十多种名贵中草药，用现代科学方法精制而成，具有驱风祛湿之效，为现今风湿类药物中最有效而没有副作用的治疗剂，治疗有效率，令到服用者惊叹不已。 ■主治： 风湿骨痛、风湿关节炎、痛风、腰酸背痛、手软脚震、坐骨神经痛、四肢麻木、头痛、背痛骨痛、骨刺麻痹、骨质增生等均有显著疗效。 ■服法： 每日三次，每次二至三粒。 ■处方： 三七4.64%，白芍9.18%，川芎4.64%，杜仲4.64%，没药4.64%，木香2.73%，乳香2.73%，郁金9.18%，延胡索5.44%。 ■包装：50粒/瓶，12瓶/打 ■厂家：香港济众堂中药厂 【福建省闽南药业发展公司】货到付款： ■QQ：346789868． ■电话：0591-87636953． ■短信平台: 13859003899 ■E-mail：kgmt@tom.com <a href="/blog/"";http://www.ujifm.cn" target="_blank">福建省闽南药业发展公司</a> 网址：<a href="/blog/"";http://www.ujifm.cn" target="_blank">http://www.ujifm.cn</a>

	用户名：ohnmaxc(游客)

		2008-2-18 3:31:04

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日本塔牌：风湿骨刺丹(30粒)(www.ujifm.cn)

日本塔牌：风湿骨刺丹(30粒) 强力特效 本品系经由滕泽博士选用多种名贵药材用现代科学精制而成，临床治疗各种风湿痛，骨刺痛患者有效率在99%以上，是世界上最新天然治疗剂。 ■适应症： 风湿痛、骨刺痛、腰酸背痛、骨刺麻痹、急性痛风症、肥大性脊椎炎、退行性脊椎炎、椎关节炎、背痛、坐骨神经痛、风湿性关节炎、四肢麻木，筋骨酸痛、骨刺增生等均有显著效用。 ■服法： 每日服三次，每次一至二粒（轻症者连续服一周立即根治，重症者需连服三周）。 ■规格：每瓶30粒 12瓶/打 ■厂家：日本杏林药业株式会社 【福建省闽南药业发展公司】货到付款： ■QQ：346789868． ■电话：0591-87636953． ■短信平台: 13859003899 ■E-mail：kgmt@tom.com <a href="/blog/"";http://www.ujifm.cn" target="_blank">福建省闽南药业发展公司</a> 网址：<a href="/blog/"";http://www.ujifm.cn" target="_blank">http://www.ujifm.cn</a>

	用户名：wswmqovy(游客)

		2008-2-17 15:05:44

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德国华沙：利石素软胶囊(20粒)(www.ujifm.cn)

德国华沙：利石素软胶囊(20粒) ■浓缩植物制剂 ■肾石、胆石、膀胱结石（俗称为砂淋或石淋），无需施行外科手术，如果症状未至严重，结石较小，可用化结利导方法，为此本厂经多年研究，精选珍贵名药，精工调配，制成“利石素”内服消石丸剂，本品经医界临床实验，对结石未至严重者，确能溶解结石，使其从小便中排出，与西法手术治疗，异法同功，由各种结石导致之消化系统、肝臟不良、风湿、胃溃疡等症，本品均具优良疗效。利石素功效神速，药性温和，连服无其他副作用，患者安心服之。 ■成份： DAB7......290.000mg SULFUR.....10.000mg ■适应范围： 肾石、胆石、膀胱结石（俗称为砂淋或石淋），由结石导致之消化系统、肝臟不良、风湿、胃溃疡。 ■服法： 每天一次或二次，每次一丸 ■包装：20粒/瓶 10瓶/盒 ■厂家：德国华沙制药厂 【福建省闽南药业发展公司】货到付款： ■QQ：346789868． ■电话：0591-87636953． ■短信平台: 13859003899 ■E-mail：kgmt@tom.com <a href="/blog/"";http://www.ujifm.cn" target="_blank">福建省闽南药业发展公司</a> 网址：<a href="/blog/"";http://www.ujifm.cn" target="_blank">http://www.ujifm.cn</a>

	用户名：cdppfuthj(游客)

		2008-2-17 0:57:49

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		2007-12-26 21:15:09

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